时尚健康

运动后饮用常识:运动后还要补充水份,多吃甘蔗.梨.苹果.乳类.芝麻.新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛.运动是出汗过多,可在开水中加少量盐.一维持体内酸碱平衡,肌肉变痛,补充时要少量.多次.缓饮准则.此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防止低血糖,出现头晕.出虚汗.四肢乏力的不良生理反应.