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心理学导论--思想和行为的认识之路(第11版)郑钢 等译
第八章条件反射和学习
1.学习的定义
学习是由经验引起的相对持久的行为变化.条件反射是强化学习的方式之一.条件反射分为典型条件反射和操作性条件反射.
2.典型条件反射:新的刺激引起已经存在的反射反应
3.操作性条件反射:对已经存在的反应不断进行强化后的结果.
强化的类型:正强化,负强化,惩罚,反馈结果.
塑造过程:通过对一些行为进行奖赏,使之逐渐接近期望反应的过程.
4.奖赏的类型和注意事项
强化延迟将大大降低奖励的有效性.
部分强化(并不是每次反应都给予强化)对消退有更强的抑制作用(如赌徒的赌瘾)
部分强化的类型:固定时间间隔的部分强化,不固定时间间隔的部分强化,固定比率的部分强化和不定比率的部分强化四种类型.
泛化和辨别是刺激控制中的两个重要因素.
惩罚具有一定的副作用:被惩罚者形成条件性恐惧,习得逃避反应和回避反应,引起攻击性行为
5.认知学习
认知学习超过了基本的条件反射学习,是一种包括记忆,思维,问题解决和语言因素的学习过程,包括以下几种类型5.1认知地图(建立对于事物之间关系的心理表征)
5.2潜在学习(学习发生在没有明显强化的情景中,但是有可能强化在后续的一系列活动中出现)
5.3发现式学习(通过理解的方法获取知识和技能,相对机械式学习而言)
5.4观察学习(学我所做而非我说).暴力影视/游戏等增加了孩子模仿暴力的行为.
6.行为的自我管理
应用操作性原理改变自己的一些日常行为
6.1.自我强化,自我记录,反馈和制订自我惩罚等是有效的自我管理的方法.普雷麦克原则来确定适用的强化物.
6.2.改变不良习惯的四种策略
以新换旧,远离诱惑,打破反应链,控制隐患.
第九章记忆
1.记忆的定义
记忆是信息编码,储存和提取的过程.
记忆的类型分为三种,感觉记忆,短时记忆,长时记忆.
2.记忆的测量:回忆==>再认测验==>再学习测验
3.遗忘.遗忘的主要原因是因为信息没有进行编码.巩固理论认为,记忆需要在学习结束后的某个关键时刻形成,若得不到巩固,就会发生遗忘.
4.如何提高记忆力
4.1.结果反馈,背诵,精细复述,选择性记忆,信息模组化,整体学习和部分学习相结合,过度学习,分散学习.
4.2.记忆术:专门的记忆工具和方法.主要有形成记忆链,建立心理路径,利用系统记忆.
第十章 认知 语言与创造力
1.思维的本质
1.1.思维是对问题或情景的内部表征
1.2.表象,概念和语言是思维的三个基本组成单位
1.2.1.表象Image.如同图象一样的心理表征.
1.2.2.概念Concept,对一类事物的概括
1.2.3.语言,根据一套语法规则将一系列符合联系起来,使得这些连接起来的符号产生意义.
2.问题的解决
2.1.机械式的问题解决方法:尝试==>错误==>再尝试==>....==>正确的试错法.
2.2.理解式问题解决要发现答案的一般性要点,然后再提出一系列实用的可行的方案.
2.3.启发式问题解决,有效解决问题的五步思考法,简称IDEAL法,IDENTIFY==>DEFINE==>EXPLORE==>ACT==>LOOK & LEARN.
2.4.顿悟式问题解决,三种选择的能力,即选择性编码,选择性组合,选择性比较.
2.5.问题解决时常见的障碍,情绪障碍,文化障碍,习惯障碍,知觉障碍
3.创造性思维
3.1.创造性思维是以发散性思维为基础的.一个创造性的问题解决方法具备的特征是:实用性,合理性和独创性.
3.2.创造性思维五阶段,定向==>准备==>酝酿==>顿悟==>验证
3.3.智商和创造力之间的正相关程度并不高
4.如何提高思维能力和创造力
4.1.促进发散思维的策略都能用来提高创造力
4.2.头脑风暴法有助于团体的创造性问题解决,也适用于个体问题解决.
第11章 智力
1.智力是有目的的行动,理性的思维和有效地应对环境的整体能力.
2.智力的五种认知因素:流畅性推理,知识,数量推理,视觉空间加工,工作记忆.
第12章 动机和情绪
1.动机和情绪对行为起着引发,推动和引导作用.
动机的三种类型,基本动机(基于维持生命体的需要和必须满足的天生动机);刺激寻求动机(基于对刺激和信息需求的动机);第二性动机(后天习得的动机)
2.社会动机(在特定社会文化背景下习得的动机)
2.1.成就需要NEED OF ACHIEVEMENT.一种内化的达成某种卓越标准的欲望
2.2.权利需要NEED OF POWER.一种控制或影响他人的欲望.
2.3.高成就目标者更有机会圆满完成任务.对抗作用理论认为,当一种刺激引起一种强烈的情绪后,会出现一种相反的情绪.人人都有成功恐惧感,特别是当一种成就和社会的接受性发生冲突时更突出.
2.4.决定未来卓越成就的首要因素不是天才而是动机和奋斗目标.大量的联系和专家的指导都是一些非常有帮助的关键因素.同样,自信是必不可少的.
3.马斯洛需求层次理论==>需求层次的金字塔
3.1.基本需求:生理需要,安全,安全感,爱和归属感,得到尊重及自尊的需要
3.2.发展的需要:自我实现的需要.被后人总结为14个项目,包括完整,完美,圆满,公正,丰富,质朴,活跃,美,善良,独特,幽默,真实,自主,人生意义.
4.情绪EMOTION,以生理唤起,主观感受,面部表情和适应行为为特征的状态
4.1.八种基本情绪
FEAR,SURPRISE,SADNESS,DISGUST,ANGER,ANTICIPATION,JOY,ACCEPTANCE.
4.2.面部表情和身体语言是情绪的表达方式
鱼尾纹==甜美的笑容,仅仅是嘴角上扬==社交性质的笑容;驼背==消沉,笔挺的腰杆==骄傲和自信.
5.自我控制的艺术
自我意识:能够意识到自己的感受,比如在生气,嫉妒,内疚等.
移情:善于读懂面部表情,语调和肢体语言,准确的感知自己和他人的情绪或感受,并迅速转移自己或他人的不良情绪.
管理情绪:管理自己和他人的情绪,知道该怎样做让生气的自己或他人冷静下来.
理解情绪:理解什么会引起不同的情绪,它们为什么会发生以及如何影响行为.
使用情绪:运用感受来促进思考和作决策,促进个人成长和他人的关系,懂得分享.总之可以增强人际关系.
第八章条件反射和学习
1.学习的定义
学习是由经验引起的相对持久的行为变化.条件反射是强化学习的方式之一.条件反射分为典型条件反射和操作性条件反射.
2.典型条件反射:新的刺激引起已经存在的反射反应
3.操作性条件反射:对已经存在的反应不断进行强化后的结果.
强化的类型:正强化,负强化,惩罚,反馈结果.
塑造过程:通过对一些行为进行奖赏,使之逐渐接近期望反应的过程.
4.奖赏的类型和注意事项
强化延迟将大大降低奖励的有效性.
部分强化(并不是每次反应都给予强化)对消退有更强的抑制作用(如赌徒的赌瘾)
部分强化的类型:固定时间间隔的部分强化,不固定时间间隔的部分强化,固定比率的部分强化和不定比率的部分强化四种类型.
泛化和辨别是刺激控制中的两个重要因素.
惩罚具有一定的副作用:被惩罚者形成条件性恐惧,习得逃避反应和回避反应,引起攻击性行为
5.认知学习
认知学习超过了基本的条件反射学习,是一种包括记忆,思维,问题解决和语言因素的学习过程,包括以下几种类型5.1认知地图(建立对于事物之间关系的心理表征)
5.2潜在学习(学习发生在没有明显强化的情景中,但是有可能强化在后续的一系列活动中出现)
5.3发现式学习(通过理解的方法获取知识和技能,相对机械式学习而言)
5.4观察学习(学我所做而非我说).暴力影视/游戏等增加了孩子模仿暴力的行为.
6.行为的自我管理
应用操作性原理改变自己的一些日常行为
6.1.自我强化,自我记录,反馈和制订自我惩罚等是有效的自我管理的方法.普雷麦克原则来确定适用的强化物.
6.2.改变不良习惯的四种策略
以新换旧,远离诱惑,打破反应链,控制隐患.
第九章记忆
1.记忆的定义
记忆是信息编码,储存和提取的过程.
记忆的类型分为三种,感觉记忆,短时记忆,长时记忆.
2.记忆的测量:回忆==>再认测验==>再学习测验
3.遗忘.遗忘的主要原因是因为信息没有进行编码.巩固理论认为,记忆需要在学习结束后的某个关键时刻形成,若得不到巩固,就会发生遗忘.
4.如何提高记忆力
4.1.结果反馈,背诵,精细复述,选择性记忆,信息模组化,整体学习和部分学习相结合,过度学习,分散学习.
4.2.记忆术:专门的记忆工具和方法.主要有形成记忆链,建立心理路径,利用系统记忆.
第十章 认知 语言与创造力
1.思维的本质
1.1.思维是对问题或情景的内部表征
1.2.表象,概念和语言是思维的三个基本组成单位
1.2.1.表象Image.如同图象一样的心理表征.
1.2.2.概念Concept,对一类事物的概括
1.2.3.语言,根据一套语法规则将一系列符合联系起来,使得这些连接起来的符号产生意义.
2.问题的解决
2.1.机械式的问题解决方法:尝试==>错误==>再尝试==>....==>正确的试错法.
2.2.理解式问题解决要发现答案的一般性要点,然后再提出一系列实用的可行的方案.
2.3.启发式问题解决,有效解决问题的五步思考法,简称IDEAL法,IDENTIFY==>DEFINE==>EXPLORE==>ACT==>LOOK & LEARN.
2.4.顿悟式问题解决,三种选择的能力,即选择性编码,选择性组合,选择性比较.
2.5.问题解决时常见的障碍,情绪障碍,文化障碍,习惯障碍,知觉障碍
3.创造性思维
3.1.创造性思维是以发散性思维为基础的.一个创造性的问题解决方法具备的特征是:实用性,合理性和独创性.
3.2.创造性思维五阶段,定向==>准备==>酝酿==>顿悟==>验证
3.3.智商和创造力之间的正相关程度并不高
4.如何提高思维能力和创造力
4.1.促进发散思维的策略都能用来提高创造力
4.2.头脑风暴法有助于团体的创造性问题解决,也适用于个体问题解决.
第11章 智力
1.智力是有目的的行动,理性的思维和有效地应对环境的整体能力.
2.智力的五种认知因素:流畅性推理,知识,数量推理,视觉空间加工,工作记忆.
第12章 动机和情绪
1.动机和情绪对行为起着引发,推动和引导作用.
动机的三种类型,基本动机(基于维持生命体的需要和必须满足的天生动机);刺激寻求动机(基于对刺激和信息需求的动机);第二性动机(后天习得的动机)
2.社会动机(在特定社会文化背景下习得的动机)
2.1.成就需要NEED OF ACHIEVEMENT.一种内化的达成某种卓越标准的欲望
2.2.权利需要NEED OF POWER.一种控制或影响他人的欲望.
2.3.高成就目标者更有机会圆满完成任务.对抗作用理论认为,当一种刺激引起一种强烈的情绪后,会出现一种相反的情绪.人人都有成功恐惧感,特别是当一种成就和社会的接受性发生冲突时更突出.
2.4.决定未来卓越成就的首要因素不是天才而是动机和奋斗目标.大量的联系和专家的指导都是一些非常有帮助的关键因素.同样,自信是必不可少的.
3.马斯洛需求层次理论==>需求层次的金字塔
3.1.基本需求:生理需要,安全,安全感,爱和归属感,得到尊重及自尊的需要
3.2.发展的需要:自我实现的需要.被后人总结为14个项目,包括完整,完美,圆满,公正,丰富,质朴,活跃,美,善良,独特,幽默,真实,自主,人生意义.
4.情绪EMOTION,以生理唤起,主观感受,面部表情和适应行为为特征的状态
4.1.八种基本情绪
FEAR,SURPRISE,SADNESS,DISGUST,ANGER,ANTICIPATION,JOY,ACCEPTANCE.
4.2.面部表情和身体语言是情绪的表达方式
鱼尾纹==甜美的笑容,仅仅是嘴角上扬==社交性质的笑容;驼背==消沉,笔挺的腰杆==骄傲和自信.
5.自我控制的艺术
自我意识:能够意识到自己的感受,比如在生气,嫉妒,内疚等.
移情:善于读懂面部表情,语调和肢体语言,准确的感知自己和他人的情绪或感受,并迅速转移自己或他人的不良情绪.
管理情绪:管理自己和他人的情绪,知道该怎样做让生气的自己或他人冷静下来.
理解情绪:理解什么会引起不同的情绪,它们为什么会发生以及如何影响行为.
使用情绪:运用感受来促进思考和作决策,促进个人成长和他人的关系,懂得分享.总之可以增强人际关系.
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