1+1=11

1+1=11，这“1+1”本身指的是一“管住嘴”、二“多动腿”。这两个看似具体的行为，但是加在一起意味着对生命的支持和激励就要达到11。“1+1”去掉任何一个的效果都会减10分。希望大家都能够对自己的健康负责，保持吃动平衡。健康生活就是“饿+汗”。通俗点讲就是少吃一些，在下一顿饭前要有饿的感觉，说明上一顿饭吃对了；多运动一些，每周多出几次汗。越是年纪大的人就越投入到锻炼当中去。不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。这有两个方面的原因：一个方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另外一个方面，越是工作压力大，年轻人越要运动。从年轻的时候养成一种习惯，就是要跟自己对话。它会保持一个人的身心健康。我们说散步保持“身健康”，而经常跟自己对话，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的给自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己的对话，就会感觉到愉悦的心情。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代的时尚。