改變生活的32種方式

身体是本钱　　1.开心一点更长寿。　　众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本?沙哈尔开设了"如何获得快乐"的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本?沙哈尔提出了"六点秘诀"：　　①拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。　　②快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得" 的"快乐推进器"。　　③头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。　　④越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了"数量会影响质量" ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。　　⑤身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。　　⑥感激要说出来。人们总是拥有太多"理所当然"。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要--不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。 2.在最短的时间内让自己出汗。　　3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。　　4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质"反式脂肪酸"对人体健康是一个威胁。　　5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。　　6. 多做检查，预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6％。　　7. 小心爱护你的隐形眼镜。　　　　　　提高你的智慧　　　　8.订一本可改变生活的书。　　今天，"改进自我"已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是，帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。　 9.每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。　　据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。　　10.写博客或做日志，不管是生活还是工作的内容。　　通过博客和日志可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。　　　　　改善家庭生活　　　　11.尝试做个好父母。　　父母对子女的养育并不是本能的。"做人就是做父母"，做个好父母要先做好人。或者可以这样说，教育孩子就是教育自己，只有自身素质提高了，才有资格教育孩子，让自己和孩子一同成长。　　12.记录下家里的食谱。　　这会给你留下一段温暖的回忆。　　13.为你的孩子读大学储钱吧。　　14.好好对待你的婚姻。　　美国婚姻专家约翰?哥德曼认为："预测一对夫妇是否会离婚的最简单因素是蔑视。"因为蔑视已经超出了批评或者辱骂的范围。　　15.减少对着电视的时间。　　16.驾车出游，多呼吸新鲜空气。 　　　　"服侍"好房子　　　　17. 从家务中解放出来。　　18.把房子装修得更合你心意。　　19. 在卖掉房子之前先简单装修一下。　　这样子花不了多少钱，却能让你的房子看上去更漂亮。这既能吸引买家，也能卖出一个更好的价钱。　　20.在更加内陆的地方安家。　　由于全球变暖，气候越来越异常。还记得去年新奥尔良遭水淹的境况了吗？看来内陆地区比沿海地区更适合安家。　　21.给每间房挂上一幅油画。 　　　　协助社区建设　　　　22.帮助灾区重建。　　23.帮助搞好附近的社区和公园。　　那是你和邻居娱乐、交流的地方。　　24.旅游在外，对当地人要友好。　　25.学习和了解一点宗教的知识。　　26.向难民伸出援手。　　27.向学校捐助书籍。　　　　为地球尽分力　　28.做个环保的人。　　29.让别人坐你的顺风车。　　30.尽量使用低排量的座驾。　　31.多阅读一些指导性的书籍。　　32.支持本地农民。　　多购买本地农民生产的东西，这样你可以获得新鲜的食物、也得到一个更加干净的地球。