同志们，再也别“昼伏夜出”了！！

现在社会节奏越来越快，知识分子平均寿命普遍偏短，同志们的压力也越来越大了。我发现最近身边“昼伏夜出”的同志越来越多了，天天搞到一两点钟睡觉，我就感到暗暗揪心。他们虽然看似精力旺盛，殊不知夜里11点以后正是体内激素分泌最旺盛的时候。虽然我不是学医的，但我也知道长时间“昼伏夜出”会导致“艾迪生氏病”（Addison's disease，肾上腺皮质激素功能低下）——皮肤粗糙变黄、失去光泽、尿少、血压下降、血糖下降、体重减轻、精神萎靡……长此以往，势必对健康会产生严重的危害，说严重点，就是“预支生命”啊！
　　身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！这是合理的生理时钟表，大家不妨遵照执行，长期坚持下来，你的精神状态肯定会焕然一新的！

时段 时期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入
睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00 精华期 注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易
醉又伤肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿
而贪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来
提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾
解一日的疲倦困顿。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商
议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00 ~12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别
让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

为了国家的明天，也为了自己能有一个更健康的状态投入到学习工作中去，建议大家合理安排好一天的时间，特别是晚上早点睡，磨刀不误砍柴工，身体是革命的本钱，会休息才会工作。大家说是不是啊？