交际舞舞步几种形式

１．华尔兹

华尔兹又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞程进行中，大部质奔涠荚诓煌５匦???

正规的华尔兹舞曲，在演奏时的节拍速度是每分钟约３１－３２小节。其演奏速度在５０－ ５６小节左右，我们称它为快华尔兹。

华尔兹是３拍子舞，舞步是每小节三步，每小节中的第一拍是弱拍，其他二拍则是弱拍。

１）基本动作：


华尔兹是三步舞，所以不论是左脚先出，或是右脚先出，其结果都是第四步会和第一步所出 的脚步完全互异。假如第一步是左脚先出，中着第二步中右脚，第三步是左脚，到第四步（ 即另一步开始的第一步），就会成右脚，这时左右完全相反。根据这种情形，就可以知道， 华尔兹的舞步有一个最大特点，即左脚工步是左脚收步，右脚开步也一定是右脚收步，左右 脚交替移动。

有两个起步点，一个在右上角一个在左下角，图中的舞步数字分两种，一种 有括弧，一种没有括弧，分别代表两种步法，从右上角的起步点起：

①右脚后退一步——１拍（强）

②左脚斜向后退一步——１拍（弱）

③右脚向左脚并步——１拍（弱）

至此完成一个舞步。再看有括号的那一组，自左下角的起步起：

①左脚向前一步——１拍（强）

②右脚向右前 出一步——１拍（弱）

③左脚向右脚并步——１拍（弱）

Ｂ也是如此，起步点不同，左右脚前进或后退的方式也就不同。

上图是华尔兹的最基本的练习方式，不论男子或女子都可按这两个图练习，直到熟练，掌握 为止。


注意与提示：练习这个舞步的变化形式时，最好口中同时能念着节折，这样可以明了华尔兹 与其他舞步的区别。

（２）前换步：

第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步，第三拍右脚并步。女步后退时相反配合。

（３）左转身右转

①和一拍右脚向前伸出一步，用脚掌移动，左脚要配合这种移动。

②第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。

③第三拍右脚向左脚并步。

Ｂ图

①第一拍左脚伸出一步。

②第二拍右脚经过左脚后，左脚用脚掌左移，同时右脚再向前伸到合适地点。

③第三步左脚向右脚并步。

注意与提示：上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。注意的是，用脚掌贴地转身 时，应转得灵活自然。

（４）左转身

左转身一共有六步。１－３为一段，４－６为一段。男子舞步：图３２－１１。


①第一拍左脚向前伸出一步后，同时脚掌贴地面转。

②第二拍右脚自左脚之过横过，配合左脚贴地转向到达合适地点。

③第三拍左脚向右脚并拢。

④第二段的第一步，也就是第四步先用右脚后退一步，同时脚掌贴地而转。

⑤左脚自右脚之前横过，到达适合地点。

⑥右脚向左脚并拢——１拍。

注意：在练习脚步时并注意手的暗示练习，第一步左脚向左转时，贴在女伴腰背部的右手应 明白而清晰地给女子以暗示，此暗示是用手指之力暗示。第四步与第一步相同，暗示方式也 与第一步一样。

女子舞步

①右脚向后退一步，用脚掌贴地而转，身体同时转向左——一１拍。

②左脚横过右脚之前到达合适地点，此时 在转移当中——１拍。

③右脚向左脚并拢——１拍。

④左脚向前伸出一步——１拍。

⑤左脚用脚掌贴地向左移转，同时右脚自左脚之后横过，到达合适地点——１拍。

⑥左脚向右脚并拢——１拍。

注意，转身要用脚掌，并要注意男子的暗示。

（５）右转身

同左转一样，由六步组成，见图３２－１３男子舞步。

①右脚向前伸出一步，到达合适地点时，用脚掌贴地而转——１拍。

②右脚在转时，左脚同时配合转身，在右脚之后横过，到达合适地点——１拍。

③右脚向左脚拍合——１拍。

④左脚向后退一步，用脚掌贴地向右转——１拍。

⑤左脚用脚掌贴地右转时右脚同时移动，并在左脚之前横过、到达合适地点——１拍。

⑥左脚向右脚拍合——１拍。


（７）后退前进舞步

后退前进舞步是一种有趣的舞步、整个舞步的节拍是１－２－３、２－２－３、３－２－３ 一共九拍，生拍一步共九步。

男子舞步

①左脚直线向前一步——１拍。

②右脚沿左脚前进方向，向右上方伸出——１拍。

③舞步的特点是在这一步开始，左脚按常规舞步应向右脚靠拢，而是将左脚伸到右脚的左后 方，请看图中二、三两步就可明白——１拍。

④右脚横出一步，不能大步移动——１拍。

⑤左脚自右脚后横过，向右横出一步，到达合适地点——１拍。

⑥右脚向左脚拍合——１拍。

⑦左脚向左上方横出一步——１拍。

⑧右脚沿左脚的左方向前伸出一步——１拍。

⑨左脚向前进一步，这一步仅到右脚的前半部就要停止——１拍。

女子舞步

①右脚后退一步——１拍。

②左脚作弧形线后退一步——１拍。

③右脚在左脚之旁经过，一直后退、然后在左脚的左旁稍稍前进，此时，左右两脚所处的位 置、恰与正常位置相反——１拍。

④左脚横出一步，不能太大——１拍。

⑤右脚在左脚后面横过一步——１拍。

⑥左脚向右脚靠拢——１拍。

⑦右脚横出一步——１拍。

⑧左脚沿着右脚经过的路线、向后退一步——１拍。

⑨右脚又向后退一步，这步不宜过大，到左脚的左后方少许即可——１拍。

注意与提示，练习时可分段进行，第三步男女都要注意。

２．勃罗斯（慢四）

勃罗斯是一种悠闲舒适的舞蹈，舞步是随着音乐的韵律来移动脚步，没有固定的步法、爱怎 样跳都可以，勃罗斯舞的音乐为４／４拍，每一小节４拍，第一与第三拍为重音，速度每分 钟约２６小节，基本节奏：慢慢快快，一个慢等于２拍，一个快等于１拍。

初学舞的人如先从勃罗斯入手，是最聪明不过的，勃罗斯节拍明显，鼓声响亮。舞步变化不 大，进退平稳，易如走路，音乐的拍子缓慢，最适合初学者学习。

（１）前进步
图３２－１５

前进步是运用髋部的力量，去推动脚部前进的，它的动作过程是：脚尖、脚掌、脚跟。脚尖 着地时间很短，而且感觉轻微。

①左脚前迈——慢（２拍）

②右脚向右横步——快（１拍）

③左脚并右脚——快（１拍）

④右脚前迈——慢（２拍）

⑤左脚向左横步——快（１拍）

⑥右脚并左脚——快（１拍）


（２）后退步

后退步也是运用髋部的力量，去推动脚部后退的。它的动作过程是：脚跟、脚撑、脚尖。

①左脚后退——慢（２拍）

②右脚向右后横步——快（１拍）

③左脚并右脚——快（１拍）

④右脚后退——慢（２拍）

⑤左脚向左后横步——快

⑥右脚并左脚——快（１拍）

练习方法，沿舞程线常步走（前进步），步子熟练、稳定后，后退步走。

女子前进步熟练法，着重练习后退步。

（３）左横并步

男子舞步

图３２－１７ 起步点 图３２－１８ 起步点

①左脚前迈——慢（２拍）

②右脚前迈——慢（２拍）

③左脚向右横步——快（１拍）

④右脚并右脚——快（１拍）

⑤左脚前迈——慢（２拍）

女子舞步

①右脚后退——慢（２拍）

②左脚后退——慢（２拍）

③右脚向右横步——快（１拍）

④左脚并右脚——快（１拍），

⑤右脚后退——慢（２拍）。

（４）右转身

男子舞步

①右脚前迈向右转身——慢；

②左脚停傍步继续右转——快；

③右脚并左脚——快；

④左脚退后右转身——慢。

⑤右脚向后退傍步——快；

⑥左并右——快；

⑦右脚再向右横跨步——慢

⑧左脚向右脚也擦步前走——慢

女子舞步

①左脚后退向右转身——慢；

②右脚后退傍步继续右转——慢；

③左脚并右脚——快；

④右脚前迈向左转身——慢；

⑤左脚向左横步——快；

⑥右脚并左脚——快；

⑦左脚再向左横步——慢；

⑧右脚向左脚边 步后退——慢

练习与注意：练习手法都采用分解与综合。特别是男女在练习过程中，右手暗示作用结合起 来，否则对跳好交谊舞，有一定影响。

３．牛仔舞介绍

牛仔舞（吉特巴）我们俗称（小拉）流行于美国、它无严格的规定，反正是跳得越自然越好 ，牛仔舞的音乐节拍为４／４拍，１、３为重音，２、４为轻音，慢步只１拍、快步占３／ ４拍或１／４拍。

（１）基本舞步

男子舞步


①左脚夹前进三步，重心仍在右脚——慢（１拍）。

②左脚跟落地，重心移到左脚——慢（１拍）。

③右脚尖在原位点步，重心在左脚——快（３／４拍）

④在脚跟落地，重心移到右脚——快（１／４拍）。

⑤左脚后退，重心移到左脚——快（３／４拍）

⑥重心移回到右脚——快（１／４拍）

女子舞步

①右脚尖前进点步，重心仍在左脚——慢（１拍）

②右脚跟落地，重心落到右脚——慢（１拍）

③左脚尖在原位点步，重心在右脚——快（３／４拍）

④左脚跟落地，重心移到左脚——快（１／４拍）

⑤右脚后退，重心移到右脚——快（３／４拍）

⑥重心移回至左脚——快（１／４拍）

练习与注意事项，这是最基本的步法，所有牛仔舞的动作都是由这个步法变成的，多次重复 练习，并且注意踝关节的灵活性，重心由上往下压的。

４．喳喳喳

在任何一个舞会中，总少不了播一些喳喳喳舞曲。这种舞没有快慢，只要跟着拍子，一步按 一步地走就可以了。你跟你的，我跳我们各不侵犯，最大的将点由女子引导。

喳喳喳的风格轻松，活泼，其音乐节奏是４／４拍，以每分钟４２小节最为合适，是一种踏 步式的舞步，第三、四步为重踏。

（１）基本舞步

男子舞步

①左脚向前——快（１拍）

②右脚略横步——快（１拍）

③左脚并右脚点步——快（１拍）

④左脚后退——快（１拍）

⑤右脚后退——快（１拍）

⑥左脚略横步——快（１拍）

⑦右脚并左脚点步——快（１拍）

⑧右脚向前——快（１拍）

女子舞步

①右脚后退——快（１拍）

②左脚略横步——快（１拍）

③右脚并左脚点步——快（１拍）

④右脚向前——快（１拍）

⑤左脚向前——快（１拍）

⑥右脚略横步——快（１拍）