清晨第一杯水怎样喝美容

健康的肌体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水.很多人都知道,起床后空腹喝下每一杯水有益健康.但是,你是否审视过,这一杯水到底怎么喝才正确?白天水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶……这些选项都对吗？
喝什么？
白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的，且含钙，镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜榨菜檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便。排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
不喝什么？
鲜榨果汁——加重肠胃负担。
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨每一杯水喝果汁并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让肠胃进行工作，不利于身体健康。
淡盐水
并非有益健康
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的，人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸，排汗，泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料
加速钙和水份流失
汽水和可乐等碳酸性饮料由大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙，而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效糕点充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶
营养白白流失
牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不过是‘穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
什么温度最适宜
温水
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，煮沸后冷却至20-25度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温，凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾 开水时，一不定期要加盖，因为开水中在空气中暴露太久会失去活性。
冰水
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱的冰水，觉得这样最提神，其实，早上喝这样的水是不全时宜的，因为此时胃肠都已经排空，过冷或过烫的水都会刺激的肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
运动量过大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
五大好处：
一，补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿，皮肤，呼吸中消耗了大量的水份，早晨起应酬后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二；防止便秘，清晨起庆后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
三：冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
四：清醒大脑，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五：美容养颜，早上起床后为身体补水，让水份迅速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵录的。