公益活动：转化常常发脾气伤人的情绪--给常发脾气的朋友

不知道这个活动，有没有违反版规。希望版主们多多支持。

公益活动：转化常常发脾气伤人的情绪--给常发脾气的朋友
活动原因：很多人认为情绪不可以转化，脾气不可以改变，所以搞一搞这个活动。
活动内容：练习CAFF情绪管理方法。只有四步，非常简单。人人可学可用，随时可用。两个月可以初步Review. 基本上3个月可以顺手，不用再伤人伤己，也不需要忍。
与我联系：有兴趣者可以发邮件给我，我们在邮件里答疑。steven.liaomy@gmail.com
简单要求：2到3个月的练习后，在这里写一份心得与体会。
方法简介：
CAFF情绪管理方法如下：
1.生气时，要接受情绪是我的，与别人无关。如果你这个做不到，请先闭上眼睛。Close Your eyes.这时候，闭眼的作用是让你不去看外面的而只是回到你的身上来。

2.允许情绪。多数人不接受情绪，欲除之而后快，结果越是排斥情绪越是不离开你。如果你不接受情绪，你可以先接受身上的感受，身上的感受你无法控制它，但你要允许它在那里，它什么时候走你决定不了，你除了允许它在那里，在那里变化，别的什么也做不了也无需做。Allow Emotion, Allow all feeling, response and reaction of your body.

3.感受身上的感受和反应并关注它。Focus, Feeling the response or reaction in the body.不用想去除掉它，你只是静静地去感受。心跳加快了，心窝不舒服了，手脚发抖了，手脚发软了，还是后脑僵硬，背上紧崩，胸前紧崩。找到一个反应最大的地方，感受它，不带任何的批判。

4.让它自由流动。Let it Flow.当你应用上面三个步骤，你会发现生气后，并不可怕，就这么走了。你什么事都不需要做，只要感受它。

当你应用这个方法三到六个月，你想去感受这情绪它还不来呢。你会说：来就来，没事。前一个月的应用，会让你还有些不接受，但是三五个月后，你会发现功效非同一般。